[...] bolońsku własnej roboty). Czyli żadna wybuchowa mieszanka. Dzień 225, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, por, papryka Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, nieliczona: pierś z indyka, ryż do sushi, quinoa, chleb żytni, jaja, masło klarowane, ser żółty twardy, mleko do kawy. Samopoczucie: znowu spięły się plecy w odcinku [...]
[...] woda, herbata, kawa Warzywa: papryka, pomidory, rukola, szczypior Suple: spirulina. Znowu zapomniałam o occie! Aktywność: bieg 3,69km 24min, śr. tempo 6:39min/km Miska: czysta, liczona Samopoczucie: ok, papryka + pomidor + rukola nie powodują bólu brzucha ani innych sensacji. Pryszcze zdają się goić. Grzeszki: brak Biegało mi się super, [...]
[...] };-) DT Picie: woda, herbata, woda z ogórków, kawa Warzywa: ogórki kiszone, szczypior, sałata, przecier pomidorowy Suple: spirulina, vitC, vitD Aktywność: siłownia Miska: czysta, liczona Samopoczucie: speed jakiś :-D Brak koncentracji. Poza tym ok. Lifehack na dziś : słoiczek po koncentracie pomidorowym świetnie nadaje się do przewożenia [...]
[...] Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: szczypior, ogórek kiszony, ogórek świeży, sałata, papryka, cebula Suple: spirulina, vit C, vit D Aktywność: biegłam na pociąg :-D Miska: czysta, liczona Samopoczucie: domsy na klacie, bicku, dwójkach (RDL jednak chyba dobrze zrobiony :-D) Grzeszki: brak Lifehack na dziś: Mięso można zamarynować zaraz po [...]
[...] od powodu }:-( Dzień 6, sobota DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, sałata, ogórek Suple: brak Aktywność: bieg 4,45km, 33:57min teren + asfalt Miska: czysta, liczona Samopoczucie: bolą mnie pachwiny po jeździe konnej i brzuch od @ Grzeszki: brak Lifehack na dziś: Chłopu trzeba powiedzieć, że ma pokroić cebulę. Należy [...]
Dzień 7, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: groszek, cebula Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, nieliczona, biedna Samopoczucie: boli mnie głowa cały dzień. Oby nie wirus! Grzeszki: brak Lifehack na dziś: Aby kasza/ryż się nie przypalały należy ich pilnować. Dziś się słabo czuję, micha biedna: jaja, bataty, krem z dyni, [...]
[...] :-) Dzień 8, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: ogórek kiszony, cebula, pieczarki, pomidory Suple: vitD3, vit k2, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Posiłek nr 3 był rozbity na 2 razy. Oryginalnie w planie miałam węgle z ryżu, ale tak mi się chciało kanapki... Samopoczucie: bolało mnie kolano, po [...]
[...] ale nie chcę zapeszać ;-D Dzień 10, środa DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, pomidor, szczypior Suple: vitD, vit K2, spriulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: zakwasy na klacie i masakryczne na tricach Grzeszki: brak Lifehack na dziś: aby zrobić ekspresową oliwę ziołową należy wlać nieco oliwy do [...]
[...] że mi dobrze idzie 8-) Dzień 14, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, papryka, szczypior Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: brak Miska: czysta, liczona Samopoczucie: głodna. Dziś się okazało, że źle poiczyłam mięso i powinnam była zjeść więcej. I zamuliłam i nei wziięłam sobie warzyw do obiadu. Grzeszki: [...]
Dzień 16, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: brak :-) Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, nieliczona. Samopoczucie: mega-domsy na pupie, dwójkach i czwórkach. Chodzę jak C3PO. Grzeszki: brak Dziś odpoczynkowo. Miałam iść pobiegać, ale jakiś wirus mi się czai więc dałam sobie spokój. Poza tym śpię i jem :-D W misce dziś kanapka [...]
[...] (dzięki Corum! rozwiązało to problem z herbatą), kawa Warzywa: cukinia, cebula, papryka, sałata, szpinak surowy Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: fizjo Miska: czysta, liczona (data się nie zgadza, ale to dzisiejsza) Samopoczucie: zmęczona, domsy wszędzie, strasznie mnie suszy Grzeszki: brak Lifehack na dziś: oparzenie lepiej jest [...]
[...] woda, herbata, wrzątek z cytryną i imbirem, woda z ogórków Warzywa: papryka, cukinia, ogórki kiszone Suple: vit D3, spirulina Aktywność: interwał biegowy, ok 25min Miska: czysta, liczona Samopoczucie: całkiem ok, biorąc pod uwagę PMS. Lekkie domsy tu i tam. Jestem głodna. Grzeszki: brak Bieg całkiem przyjemny. Wbiegałam sobie na górkę. Górka [...]
Dzień 44, wtorek DNT Picie: woda, herbata, grzaniec Warzywa: kalafior Suple: vit D3, vit C1000, spirulina Aktywność: brak Miska: trochę czysta i liczona, trochę impreza firmowa, ale trochę :-D Samopoczucie: domsy na pupsku takie że ja pierniczę, padam ze zmęczenia. Grzeszki: kawałek ciasta (ale mały!), białe pieczywo, grzaniec Lifehack na dziś: [...]
[...] długą (2 tygodnie). Na rege nie było czysto (na wyjeździe jadłam, co było), ale dużo :-), nawet aktywnie. W poprzednim cyklu udało mi się sporo osiągnąć - w większości miska czysta i liczona, treningi robione (może nie tak dobrze jakościowo jakbym sobie życzyła, ale za to regularnie), psychika w miarę ogarnięta. Miało to dobry wpływ na sylwetkę [...]
Cykl 2, tydzień 1, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: kapusta kiszona Suple: brak, zapomniałam Aktywność: brak Miska: trochę czysta i liczona i liczona do obiadu, potem mi się rozjechało i zjadłam galaretkę owocową :-) Samopoczucie: domsy na czwórkach jak ja pierniczę, chodzę jak T1000 po kontakcie z ciekłym azotem, epickie bąki po [...]